プロテインは筋肉だけじゃない!ダイエットや美容にも効果的!

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あいみ
あいみ

美容の為にたんぱく質補給していますか?

私が飲んでおいしいと思ったプロテインをご紹介します。

たんぱく質不足していませんか?

「プロテイン」よく聞きますよね。
簡単に言うと「たんぱく質」の事なんです。
たんぱく質は人間にとても大切な栄養素です。
こんな、症状がある人はたんぱく質不足しているかもしれません。

  • 忙しくて食事を簡単に済ませてしまっている。
  • ダイエット中
  • 髪や肌に「ツヤ、コシ、ハリ」がない。
  • 集中力がでない。

いかがですか?上の項目に当てはまるようでしたら、健康補助サプリメント
としてプロテインを飲んでみる事をおすすめします。

プロテインの種類は?

プロテインには「動物性」と「植物性」の2種類があります。
「ホエイプロテイン(動物性)」「ソイプロテイン(植物性)」
耳にしたことが有るのではないでしょうか?

美容にはどちらのプロテイン?

美容の為に飲むのなら、植物性のプロテインをお勧めいたします。
それは植物性のたんぱく質は脂肪になりにくいという特徴があるからです。
美容の為にプロテインを飲んでいるのに、動物性たんぱく質を取って
体重が増えてしまってはガッカリしますよね。
植物性のたんぱく質でもおすすめなのがソイプロテインです。
ソイプロテインは大豆で出来ています。大豆にはイソフラボンが豊富に入っているので
お肌のハリ、シワに効果的です。

プロテインいつ飲むのが美容に効果的?

美容の為に飲むなら、就寝前に飲むのがおすすめです!!
理由は成長ホルモンが出る美容のゴールデンタイム「10時~2時」に
たんぱく質を摂取していたいからです。
効率よくお肌が整うと嬉しいですよね。

ただ、注意して欲しいのは、寝る直前に飲むと
胃に負担が掛かってしまう可能性があるので
就寝30分前に位に飲むことをお勧めします。

私は布団に入る直前に飲んでしまい
胃が痛くて眠れなかった経験があります。
💦

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まとめ

たんぱく質は比較的かんたんに補うことのできる、栄養素だとおもいます。
バランスの良い食事に気を付けながら、美容の為に効率よく摂取できると嬉しいですね。
是非、たんぱく質補給を生活に取り入れてみて下さい。

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